za duzo

Trening czas wznowić . Po tygodniu treningowego lenistwa znowu zabrałam się za ćwiczenie . Dzisiaj na 70% tylko brzuchowi zbytnio nie odpuściłam i pracował na pełnych obrotach, chciałam osiągnąć setkę ale to jedno powtórzenie już mu odpuściłam . Rozgrzewka: skakanka 40,45,50 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:3/3/3 D:4/4/4 C4:3/3/3 E:5/5/5 [...]

Z podbijaniem nie mam póki co problemów ale czuję,że kuleje przy tym jeszcze trochę technika zwłaszcza w ostatnich powtórzeniach i chciałabym ją jak najszybciej doprowadzić do porządku, wydaje mi się,że lepiej zrobić mniej powtórzeń za to w 100% poprawnie technicznie niż machać dużo powtórzeń nie poprawnie, dlatego chciałam zrobić mini obwód już [...]

wydaje mi się,że lepiej zrobić mniej powtórzeń za to w 100% poprawnie technicznie niż machać dużo powtórzeń nie poprawnie Słusznie Lecz do wprowadzenia takich zmian nie trzeba czekać do miniobwodu, ale należy zrobić to jak najszybciej. Moje wskazówki - w pozycji startowej ścigamy łopatki i lekko pochylamy głowę, schodząc w dół staramy się [...]

Uprzedzam, że po Olimp Vita-min Sport sika się na zielono No tak na pewno zauważę na jaki kolor sikam Miałam już je kiedyś a teraz w zaprzyjaźnionej aptece są w promocji zdaje się chyba 15,99 Sfd przoduje w kategorii ekonomiczności, a i jakość sobie dużo ludzi, w tym nasz mroczny, chwali. Po doliczeniu kosztów przesyłki nadal jest bardziej [...]

To jak tak mi Heh, też prawda, samemu to tylko dłubanie w nosie dobrze wychodzi Z mieszkankiem faktycznie lipa - a tak 'ratunkowo' do tego akademika będziecie mogli się załapać ? W sumie to mogłam się spodziewać, że do gustu mi nie przypadnie bo Shinjemu się bardzo podobało a ja gustuję w czymś zupełnie innym. Na akademik brak szans. [...]

Bardzo być może. Np. jak Shinji patrzy wychodzi mi to dużo gorzej niż jak nie patrzy. Mało kto lubi jak mu się "patrzy na ręce", zawsze robota gorzej idzie, i jak widać w podciąganiu również Jak nie jesteś pewna techniki - mamy tu pokaźne grono ekspertów A poważnie to nagraj i sama oceń, możesz oczywiście też wrzucić. Ja np tak się [...]

Wtorek aero: urbanjog dystans: 5.7km czas: 32min Plecy + brzuch 1.MC 6x10 40 x10/50 x10/60 x10/80 x10/100 x7/120 x3 2.Podciąganie 5xmaxx 9/9/7/6/6 3.Wiosłowanie hantlą DROP 5x10 29 x10/31 x10/33 x10/37 x10//8x 37/33/29 4.Wiosłowanie sztangą podchwyt wąsko 4 x8 60 x8/60 x8/60 x8/60 x8 5.Ściąganie V uchwytu wyciągu górnego 3x10 50 x10/50 x10/50 x8 [...]

Czwartek Przód, bok barków + triceps 1.MP DROP 5 x10 20 x10/30 x10/40 x10/45 x10//5x 45/35/25 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//8x 40/30/20 2.Unoszenie na boki 4 x10 10 x10/11 x10/12 x10 8 x10/9 x10/11 x10 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 x10 13 x10/15 x10/17 x8/17 x7 4.Unoszenie kciukiem w górę 3 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 [...]

Na początek zmiany: Racją jest, że białka zwierzęcego ostatnio jest stanowczo za mało, więc teraz będę się starał każdego dnia zjeśc +/- 120g z mięsa/jaj. Drugą rzeczą są okna z którymi ostatnio jest bardzo różnie i też chcę mieścic się w dyszce, jak podbiję jeszcze węgli to chyba pojawi się jakiś bulk 50/50, ale jeszcze zobaczymy. Poniedziałek [...]

Na najbliższym treningu poprawię, dzięki ;-) Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/ 5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6 1B.Uginanie ramion na ławie skos 45* 10 x10 11 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 [...]

faktycznie, dzięki ;-) Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 40 x9/40 x9/40 x9/40 x9/40 x8/40 x7/40 x8/40 x8/40 x7/40 x8/ 2.Face pull 3 x10-12 3szt [...]

Nogi 1.Przysiad 40 x10/60 x6/80 x4/100 x2/110 x3/80 x7 2a.Wyprosty 60 x12/60 x12/60 x12 2b.Syzyfki cc x10/10/10 3.MCNPN 60 x8/70 x8/80 x8/90 x8/100 x7 4.Uginanie leżąc 60 x8/60 x8/60 x7/60 x6 5.Suwnica wysoko, szeroko 160 x10/160 x10/160 x10 6.Łydy siedząc 40 x10/50 x8/50 x8/50 x10 Siady [...]

Za to total KG jest dużo niższy niż w dzień 4x6. Rozumiem, że sugerujesz żeby jeszcze zrezygnować z takiego podziału ciężko/lekko? Prosze więc podsuń mi jakiś pomysł na bodźcowanie klatencji bo chciałbym w miarę możliwości szybko nadrobić zaległości, dodam że bark na chwilę obecną w ogóle przestał się odzywać, jakoś od miesiąca cisza. EDIT: więc [...]

Dzisiejsze patyki 1.SQ 20 x12/40 x10/60 x8/80x6/100 x4,4,4,4 2.MCNPN 40 x12/60 x10/85 x7,7,8 3.Uginanie leżąc 40 x10,10,10,9 4.Łyda stojąc 130 x8,10/140 x8,8 5.Łyda siedząc 30 x20,22,20,25 Aero: 25min rowerek/orbitrek Od rana miałem bardzo dobre samopoczucie więc i trenio wyszedł bardzo dobrze. SQ nagrałem jedną serię, robiłem już z pasem, jako [...]

Dzień 2 - 12.07.2015 Po wczoraj, czuje plecy i ręce. Dziś, jako że niedziela, to wpadł kebab w cieście. Dużo mięsa, dużo warzyw, mało ciasta :) Trening Poszło sprawnie, choć na pompkach już nie dałem rady. Potem jakoś się udało. Niby mało kg ale ciężko idzie. PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg [...]

Cześć wszystkim! Trochę mnie nie było. Na początku przepraszam za nie dokończenie końcówki testu. Pokrótce opiszę co się działo w grudniu. Początek grudnia zaczął się bardzo pozytywnie, bo okazało się, że niebawem zostanę po raz drugi tatą!! Potem zawody crossfitowe w dwuosobowych teamach, gdzie ostatecznie zajeliśmy 7 miejsce na 20 parę drużyn. [...]

No ja właśnie ostatnio pooglądałem sobie sporo walk Penna z WW tych nowszych i nieco starszych i naprawdę tego nie widzę, żeby Rory miał gwałcić Penna od 1 minuty jak tylko wejdą do oktagonu. Penn w 1 rundzie z GSP obronił każdą jego próbę obalenia, w 2 rundzie też bronił dzielnie dopóki GSP nie wjechał na chama pod koniec rundy. A co było dalej [...]

Masz nieładnie dobrane obciążenia. W martwym ciągu tyle, co w ściąganiu drążka do klatki? Coś mocno nie tak i stawiam, że ten mc masz dużo za lekki. Mc to jest ćwiczenie, gdzie można wziąć największy możliwy ciężar, ze wszystkich ćwiczeń i to powinno być widać patrząc na twoją rozpiskę.

Hej, dodaje miski z ostatnich dni i trening. Niestety pojawiło się ostatnio kilka grzeszków, których nie ma w miskach, ale już biorę się w garść. Dzisiaj była tragedia - dostałam okres, tragicznie się czułam, brzuch bolał mnie strasznie. W pewnym momencie nawet zasłabłam, zaczęłam się pocić, czarno przed oczami i dreszcze. Kiedyś już miałam taką [...]

Pokój na ziemi ludziom, a w niebie cisza gwiazd, grają anieli, świat się chlebem dzieli. Świat ma dziś świąteczny blask… * Najlepsze życzenia z okazji Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku, aby przyjście na świat Chrystusa przyniosło ze sobą radość, pokój, nadzieję i miłość… * Lśni dokoła choinkowy blask, niebo pełne śniegu, [...]